Zvýšené hodnoty cholesterolu jsou stále běžnější. A to i přesto, že prevence není nijak náročná, zatímco dopady vysokého cholesterolu na naše tělo a zvláště naše srdce mohou být katastrofální. Co nám přesně hrozí a jak se takovému scénáři vyhnout?
Poznejte svého nepřítele
Cholesterol se skládá ze dvou složek a pouze jedna z nich nám škodí – ta druhá našemu tělu dokonce prospívá. Proto se nedá říct, že cholesterol obecně je špatný a měli bychom se mu za každou cenu vyhýbat. Jen se musíte naučit, jakému typu zdrojů dávat přednost. HDL cholesterol pomáhá správné distribuci cholesterolu po těle a chrání naše tělo před mozkovými, srdečními či cévními onemocněními. Oproti tomu LDL cholesterol má tendenci zanášet tepny a snižovat jejich průchodnost. Vybírejte si tedy potraviny, které pomohou zvýšit produkci „hodného“ cholesterolu a které tlumí ten „zlý“.
Kdy se jedná o zvýšený cholesterol?
Koncentrace HDL by měla být alespoň poloviční oproti LDL cholesterolu. Test, při kterém se zjistí poměr mezi hladinami dobrého a špatného cholesterolu se provádí na lačno a není nijak nepříjemný. Ne vždy jej ale lékaři provádí, většinou se zjišťuje pouze hladina cholesterolu obecně – jestliže totiž máte zvýšený cholesterol v krvi, je velice pravděpodobné, že máte zvýšené hladiny zejména LDL cholesterolu. Za ideální množství cholesterolu v krvi se považuje 5,2 mmol/l. O zvýšeném cholesterolu, který je nutné začít řešit, se bavíme od hodnoty 6,2 mmol/l, která je již riziková.
Co způsobuje vysoké hladiny cholesterolu?
Vysoký cholesterol je považován za civilizační onemocnění, což je nemoc typická pro vyspělé země, která je způsobená moderním způsobem života, nikoliv např. infekcí, a kromě zvýšených hodnot cholesterolu k takovým onemocnění patří i obezita, kardiovaskulární choroby, diabetes, alergie a spousta dalších. U cholesterolu se mluví zejména o špatných stravovacích návycích a nedostatku pohybu. Vysoký cholesterol je velice pravděpodobný u lidí se sedavým zaměstnáním, s nadváhou, cukrovkou, u kuřáků a obecně u lidí s nedostatkem fyzické aktivity a špatnou životosprávou.
Proč je důležité zabránit vysokému cholesterolu?
Proč je vlastně vysoký cholesterol tak obávaný? Při zvýšených hladinách LDL cholesterolu dochází k zanášení tepen, k omezování jejich průchodnosti až k jejich ucpání. Tepny přivádí kyslík do našich orgánů a jakmile je tento přísun omezený, orgány se začnou poškozovat. Vysoký cholesterol je prokazatelně urychlovačem kornatění tepen a může bohužel také způsobovat ucpávání cév a zvyšování tlaku krve, které při neléčení mohou vést až k mrtvici či infarktu. Vysoký cholesterol sám o sobě možná nebezpečný není, ale způsobuje v našem těle nemalé škody, z nichž některé mohou být i nevratné a jiné mohou mít až fatální důsledky. Není dobré brát vysoké hodnoty cholesterolu na lehkou váhu a rozhodně byste měli své tělo a své srdce chránit vhodnou prevencí.
Jak se tedy chovat, pokud nechcete vysoký cholesterol?
Vysoký cholesterol se léčí s pomocí léků pouze při rizikových hodnotách. Předepisované léky se musí většinou užívat doživotně a provází je řada nepříjemných vedlejších účinků, proto je mnohem lepší začít se co nejrychleji věnovat prevenci. Základem je zdravý životní styl. Snažte se alespoň 20 minut denně věnovat fyzické aktivitě a zaměřte se na to, co jíte. Existuje na vysoký cholesterol dieta? Radikální změny jídelníčku se nedoporučují, mohou totiž tělu více ublížit než pomoci. Začněte pozvolna malými změnami. Snažte se jíst více ovoce a zeleniny, omezte smažená, příliš tučná a sladká jídla, jezte pestře a nepřejídejte se.
Co vám ještě může pomoci snížit hodnoty cholesterolu?
Zlepšit hodnoty cholesterolu vám pomohou i vhodné doplňky stravy, zejména zpočátku, než přejdete úplně na zdravé stravování. Ke snížení cholesterolu vám může pomoci například Masticha Vena obsahující extrakt ze slupek a semen červených hroznů, oliv a olivových listů a piperin, což je extrakt z černého pepře. Všechny tyto složky ovlivňují LDL cholesterol, podporují prokrvení cév a tím zlepšují jejich zdraví i zdraví vašeho srdce. Ochrání váš kardiovaskulární systém a pomohou zcela přirozenou cestou optimalizovat hodnoty cholesterolu v krvi – bez nepříjemných vedlejších účinků.
