I když dnes česká společnost žije vesměs ve velkém blahobytu, stejně mnoho lidí trpí nedostatkem vitamínů a dalších potřebných látek. Jednou z nich je i hořčík. Ten se dá naštěstí poměrně snadno doplňovat, a sice pomocí kapslí.
Důležitý minerál
Hořčík patří mezi nejdůležitější minerály pro lidský organismus, a to je také důvod, proč byste měli dělat maximum proto, abyste ho měli v těle dostatečné množství.
Jedná se o prvek, jenž se podílí na správném fungování naší tělesné schránky. Ovlivňuje zásadním způsobem svaly, nervy a kosti. Rovněž hraje nemalou roli při trávení potravin a v neposlední řadě se podílí i na správném vstřebávání vápníku. Bez hořčíku bychom vůbec nemohli správně fungovat.
Jak se projevuje jeho nedostatek?
Vzhledem k tomu, že se hořčík přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách, měli bychom ho mít všichni v krvi dost a dost. Opak je však pravdou. Nedostatek hořčíku má až jedna třetina české populace.
Na vině je hlavně špatně nastavené stravování valné části naší populace, popíjení alkoholu a rovněž i kouření.
Snížené množství magnézia v těle se může projevit různými způsoby, a sice trnutím či škubáním svalů, chronickou únavou, zvýšenou nervozitou, podrážděností či dokonce tetanickými záchvaty. Ty sice vypadají dramaticky, avšak nejsou nijak nebezpečné. Jedná se ovšem o varování, že je potřeba hořčík co nejrychleji doplnit.
Vhodné kapsle
V případě akutního nedostatku hořčíku je dobré spolehnout se na doplňky stravy ve formě vhodných kapslí. S jejich pomocí lze snadno doplnit chybějící množství magnézia v poměrně krátkém čase.
Doporučená denní dávka hořčíku se pohybuje okolo 400 mg. V případě, že sportujete nebo jste často ve stresu, počítejte s vyššími dávkami. Stres a fyzická aktivita totiž mohou totiž vést k většímu úbytku magnézia a tyto ztráty je potřeba vhodně kompenzovat.
