S přicházejícími teplejšími měsíci cítíte jarní únavu a ze sedačky v obývacím pokoji vás nedostanou ani první paprsky slunce za okny? Rozhýbejte se pomocí několika skvělých pomůcek, které vás probudí z letargie a zažehnou ve vás chuť sportovat.
Bojujte s jarní únavou efektivně
Pokud se cítíte hodně unavení, je na čase zaměřit se na to, zda svému tělu dodáváte všechny vitamíny a minerály. Důležitý je i pravidelný a dostatečný spánek, jehož absence může velmi zamávat s naším zdravím. Zaměřte se i na svůj pitný režim, který by měl sestávat minimálně z 2,5 litru tekutin. Dopřejte si tedy všechny zásady zdravého životního stylu a uvidíte, že se po únavě slehne zem.
Zahřejte se na pásu
Každý trénink je potřeba začít pořádným zahřátím, které připraví svaly na výkon. K tomu vám pomůže běžecký pás, který vás připraví na trénink, a to v pohodlí domova. Pokud nejste přívržencem klasického běhání, dejte šanci eliptickému trenažéru nebo třeba klasickému a často používanému rotopedu.
Formujte svaly
Po zahřátí je dobré se trochu protáhnout a přesunout se k posilování. Ať chcete posilovat vlastním tělem nebo na strojích, je velké množství možností, jak své tělo dostatečně zaměstnat. To nám zajistí posilovací stroje, samostatné činky, kettlebel nebo třeba TRX. Díky tomu se zvládnete efektivně zaměřit na všechny části těla a zapracovat na své tělesné kondici.
Adekvátní protažení
Po každém cvičení je důležité protáhnout celé tělo, zejména v oblastech, na které jsme se při cvičení zaměřili. Díky tomu můžeme předejít bolesti následující den a zajistit si klidnější fungování i po náročném tréninku. Využít můžete podložku na cvičení, která zajistí komfort i izolaci od studené podlahy.
Ať už zvolíte kteroukoliv pomůcku či sport, je důležité dělat to, co vás baví. Proto se zaměřte na to, co vám dělá radost a u čeho zůstanete déle než jedno odpoledne.
