Je známo, že na každý problém existuje řešení. Většinou to bývají ty nejobyčejnější věci, a úplně zadarmo.
A proto Vám radíme : ,, Vyzkoušejte babské rady jak na nespavost a uvidíte, vlastně neuvidíte, jelikož už dávno budete spát“.
Babské rady na nespavost z první ruky :
- Pár hodin před ulehnutím vynechte kávu, černý či zelený čaj, hlavně energetické nápoje.
- Večeřte zlehka. Když už těžké jídlo, tak rozhodně jako oběd, ne k večeři.
- Po večeři buďte v klidu. Nedodělanou práci odložte na další den. Vše co by Vás mohlo rozrušit odložte, jen byste si tim zatěžovali hlavu a nemohli usnout. Relaxujte u krbu, u příjemné hudby nebo filmu.
- Jestliže chodíte do fitness centra, choďte. Jen se snažte 3 – 4 hodiny před plánovaným zalehnutím do peřin. Za to takovou menší procházku s pejskem po večeři můžeme jen doporučit.
- Dát si před spaním alkohol není vůbec dobrý nápad. To snad všichni víte.
- Ani cigarety nejsou dobrou volbou. Obsahují nikotin a ten povzbuzuje.
- Postel i ložnici užívejte pouze ke spánku a sexuálnímu životu. V ložnici úplně nepotřebujete televizi, notebook či snad rádio.
- Choďte spát a vstávejte každý den ve stejnou dobu.
- Ač je to nemilé, nebuďte v posteli příliš dlouho. Slouží totiž k odpočinku, ne k přemýšlení.
- Ložnice by měla být útulná, tichá a zatemněná, s čerstvým vzduchem a teplotou kolem 18stupňů.
- Uvařte si meduňkový čaj.
- Nebo si dejte sprchu či vanu a mléko s medem. To vás zaručeně uspí.
