ŽENUŠKY
  • ÚVOD
  • Móda a krása
  • Zdraví a životní styl
  • Bydlení
  • Volný čas
  • Naše tipy
  • Sex a vztahy
No Result
View All Result
  • ÚVOD
  • Móda a krása
  • Zdraví a životní styl
  • Bydlení
  • Volný čas
  • Naše tipy
  • Sex a vztahy
No Result
View All Result
ŽENUŠKY
No Result
View All Result

Zdravě na Vánoce? I to jde

REDAKCE od REDAKCE
8. 12. 2015
v Naše tipy
Zdravě na Vánoce? I to jde

Vánoce a s nimi spojené tradiční prosincové hody jsou noční můrou každé ženy honící se za vosím pasem. Nejen ony však patří mezi odpůrce tradiční vánoční kuchyně. Oči pro pláč mají často i ti, kteří se snaží volit zdravější alternativu stravování. Jak skloubit cukroví, kapra a bramborový salát s energeticky vyváženou stravou?

Období prosince a ledna je každý rok stále se opakující vzorec. Počátkem prosince se psychicky připravujeme na následné hody a bědujeme nad tím, kolik kilogramů přibereme. V polovině prosince zapomínáme na chmury a pečeme perníčky přesně tak, jak je dělávala naše babička. A koncem prosince se většinou nemůžeme ani hnout, protože stůl se již druhý týden prohýbá pod nánosem cukroví, bramborového salátu a smaženého kapra. V lednu pak však přicházejí výčitky a s ním i předsevzetí, že zhubneme, abychom na další Vánoce mohli bez obav znovu nabrat.

Letos to takto však být nemusí. Pokud si nedokážete vánoční svátky představit bez smažené ryby na stole, bez salátu a bez cukroví, nikdo vás nutit nebude. Jen je třeba najít určitou rovnováhu a mít silnou vůli.

potato-1041820_640

Jezte střídmě

Nikdo vás neodsoudí, když si na jazyku necháte rozplynout vosí hnízdo. Nenechte jich tam však rozplývat dvacet. I během svátků dodržujte energeticky vyvážený jídelníček a jezte pravidelně. Nikdy se nesnažte vykompenzovat snězené sladkosti vynecháním oběda apod. Aby metabolismus správně fungoval, musí mít z čeho čerpat živiny. A ty mu dodáte pouze kvalitními potravinami. A pokud ty potraviny budou během Vánoc doplněné o jídlo, které máte normálně na seznamu zakázaných jídel, v malém množství se nic nestane.

Volte alternativu

Místo majonézy použijte bílý jogurt s nízkým obsahem nasycených tuků. Pšeničnou mouku smíchejte půl na půl se špaldovou mouku a místo cukru použijte alternativní sladidlo. Při vymýšlení, jaké druhy cukroví letos upečete, se přikloňte spíše k lehčím variantám, které v sobě neskrývají deka másla a mouky. Pokud to však recept vyžaduje, doporučujeme vyzkoušet zdravější varianty potravin, které seženete v každém obchodu se zdravou výživou. Přidáváte-li do cukroví čokoládu, doporučujeme takovou, která obsahuje alespoň 70 % kakaa. „Čas od času jedna kostička nebo dvě nevadí. Správná čokoláda je vždy hořká a obsahuje minimálně 70 % kakaa, dále obsahuje kakaové máslo a trochu cukru. Navíc vzbuzuje produkci serotoninu, je to zdroj hořčíku a dalších stopových prvků. Jde jen o to vybrat tu správnou.“, vyjadřuje se k tématu přední odborník na výživu Petr Havlíček, jedna z hlavních tváří projektu Zdraví jako vášeň Zdravotní pojišťovny ministerstva vnitra České republiky.

haile-812649_640

Nestresujte se

Zdravý duch koresponduje se zdravým tělem. V první řadě se tedy nezaobírejte, co bude, pokud přiberete kilo či dvě. Vánoce jsou hlavně o chvílích klidu a cukrátka spolu s tradiční štědrovečerní večeří k nim v malé míře prostě patří.

Tagy: Vánoce
Předchozí článek

Předvánoční stres a shon je škodlivý pro naše zdraví, nedejte mu šanci

Další článek

Jak předcházet gynekologickým problémům?

Související Články

Povlečení – rozjasněte svou ložnici správným výběrem
Naše tipy

Povlečení – rozjasněte svou ložnici správným výběrem

3. 3. 2025
S kanekalonem můžete mít účes, jaký zrovna chcete
Naše tipy

S kanekalonem můžete mít účes, jaký zrovna chcete

26. 2. 2025
Jak může váš vlastní design na hrnečku zpříjemnit každodenní rituály? 
Naše tipy

Jak může váš vlastní design na hrnečku zpříjemnit každodenní rituály? 

14. 2. 2025
Další článek
Jak předcházet gynekologickým problémům?

Jak předcházet gynekologickým problémům?

Doporučujeme

Nový magazín zajímavostí PLUS 7


Magazín pro moderní ženy WOMER


Chcete být fit? Inspirujte se zdravými recepty na Nutri-vyziva.cz


Chcete si pořídit zahradní saunu? Skvělým řešením bude venkovní finská sauna od českého výrobce SaunaSystem.


EWITA – svět moderní ženy.


BOUBELKY – váš magazín.


Získejte svůj běžecký styl. Pořiďte si funkční a pohodlné běžecké triko na ShopKilpi.cz.


EROKIT – magazín, který umí pobavit!.


REDMIX lifestylový magazín


Jde o vaše zdraví, více na BOUBELKY.EU


Inspirace pro vaše BYDLENÍ


Vybíráte nový byt v Praze 9? Byty Nad Krocínkou nabízejí komfortní bydlení s výbornou dostupností.

Nejnovější Články

Nechte se oslnit výsledky IPL epilátoru Braun Skin i-expert – hladká pokožka bez chloupků až na 2 roky!

Nechte se oslnit výsledky IPL epilátoru Braun Skin i-expert – hladká pokožka bez chloupků až na 2 roky!

8. 5. 2025
Probiotika a jejich význam pro rovnováhu trávení i imunitní systém

Probiotika a jejich význam pro rovnováhu trávení i imunitní systém

29. 4. 2025
Šperky jako projev emocí: Když design mluví jazykem lásky

Šperky jako projev emocí: Když design mluví jazykem lásky

29. 4. 2025
Když prsa promlouvají

Když prsa promlouvají

14. 4. 2025
ŽENUŠKY

Web provozuje: K-MEDIA
info@k-media.cz
+420 731 250 731
+420 737 626 919

Kategorie

  • Bydlení
  • Móda a krása
  • Naše tipy
  • Sex a vztahy
  • Videoblog M
  • Volný čas
  • Zdraví a životní styl

Nejnovější články

Nechte se oslnit výsledky IPL epilátoru Braun Skin i-expert – hladká pokožka bez chloupků až na 2 roky!

Nechte se oslnit výsledky IPL epilátoru Braun Skin i-expert – hladká pokožka bez chloupků až na 2 roky!

8. 5. 2025
Probiotika a jejich význam pro rovnováhu trávení i imunitní systém

Probiotika a jejich význam pro rovnováhu trávení i imunitní systém

29. 4. 2025

© 2023 K-MEDIA

No Result
View All Result
  • ÚVOD
  • Móda a krása
  • Zdraví a životní styl
  • Bydlení
  • Volný čas
  • Naše tipy
  • Sex a vztahy

© 2023 K-MEDIA

 

Loading Comments...